Gérer son stress efficacement

Descriptif : Deux jours de formation soit 14h

Présentation : Aujourd’hui, dans la société dans laquelle nous vivons, tout le monde peut être victime du « stress ». Il est malheureusement souvent signe de souffrance au travail. Cette formation permet à tous les salariés de pouvoir reconnaitre les situations de stress et de mettre en place des stratégies efficaces pour pouvoir y faire face et agir efficacement.

Objectifs pédagogiques :

• Discerner les origines et mécanismes du stress pour mieux en comprendre les causes et les conséquences

• Développer ses compétences pour agir plus efficacement face aux situations de stress

• Faire du stress un levier de progression et de dépassement de soi

• Agir préventivement – Renforcer ses ressources physiques, émotionnelles et mentales

• Mettre en place des stratégies de gestion du stress et des émotions

Programme :

Discerner les Origines et les mécanismes du stress

• Historique du stress
• Les risques Psychosociaux
• Définition du stress :
  • Les trois variables
  • Stress sain
  • Stress négatif
  • La biologie du stress
  • La psychologie du stress
• Le stress et les émotions
• Le Burn-Out

Utiliser des outils et techniques de gestion du stress

• Agir préventivement
• Se connaitre
• Raisonner différemment
• Implanter des pensées rationnelles
• S’affirmer face aux autres – Etre capable de dire non
• Oser dire avec précision
• Faire face et prendre des décisions
• Rester Focus
• Gérer ses émotions
• Prendre soin de soi
• Relaxation – Méditation

Publics visés : Tous les professionnels étant touchés par le stress, mais également tous ceux dont l’activité professionnelle est basée sur les relations humaines, la gestion des situations difficiles voire conflictuelles, les prises de décisions dans l’urgence, la pression des résultats mais aussi ceux qui souhaitent perfectionner ou développer leurs compétences sans stresser

Prérequis : Aucun prérequis

Tarif : Me contacter pour un devis

Financement des formations : Eligibilité au financement à voir avec les OPCA des participants.

Moyens pédagogiques :

• Apports théoriques

• Pédagogie active et interactive

• Exposés suivis de questions-réponses et d’échanges avec les participants

• Etudes de cas pratiques

Evaluation des connaissances :

• Tour de table

• Questionnaire d’évaluation à chaud

• Attestation nominative pour l’ensemble des participants

La formation peut se dérouler au sein de votre entreprise ou à distance